Hold vægten efter nupo-diæten

Det kan være sin sag at tabe sig, men for mange er den største udfordring at vedligeholde vægttabet. Det er derfor vigtigt, at du lægger lige så stor vægt på at bevare vægttabet som på at opnå det da dine kræfter ellers vil være forspildte.
 
For det første skal du gøre dig klart, at du ikke kan vende tilbage til dine gamle kostvaner, hvis du ønsker at bevare dit vægttab. I så fald ender det med, at du tager de tabte kilo på igen.

En slankekur kan ikke kurere overvægten for evigt. Brug derfor tid og kræfter på at identificere de områder, hvor du kan ændre din livsstil, det gælder både din kost og dine motionsvaner. Du skal være realistisk fra starten. Det nytter ikke noget at tro, at du pludselig kan leve på en sten. Du bliver med garanti stadig inviteret i byen, tager fortsat på cafe og får stadig lyst til lidt sødt af og til. Du transformerer dig sandsynligvis heller ikke fra en ”sofadyrker” til ”motionsfreak”, så læg derfor en holdbar strategi fra starten. Gør plads til at forsøde tilværelsen, uden at det kammer over, og sørg for at være fysisk aktiv hver dag – hellere en lille gåtur hver dag end to timer i motionscenteret om ugen.

Mens fedtfattig kost og motion ikke har den store effekt, hvis du gerne vil tabe dig, er det til gengæld effektivt, hvis du vil forhindre, at tage de tabte kilo på igen. En fedtfattig, fiberrig kost med masser af frugt og grønt holder energiindtaget nede, samtidig med at du ikke behøver at gå sulten rundt. Den daglige motion holder dit energiforbrug på et vist niveau og er medvirkende til at sikre, at du ikke tager på igen.

Effektiv vedligeholdelse af vægttab kræver, at du sætter ind på mange fronter på én gang i stedet for kun at fokusere på en enkel faktor. Du skal både spise fedtfattigt og rigtigt på andre punkter, du skal være tilstrækkelig fysisk aktiv, og du skal måske også blive mere bevidst om de psykiske faktorer, der spiller en rolle for, hvor meget mad du spiser.