Hvad er overvægt ?

Du bliver overvægtig, hvis du i en periode indtager flere kalorier end kroppen forbrænder, og derfor oplagrer dem som fedt. Dermed er ikke sagt, at alle overvægtige mennesker spiser ubehersket. Overvægt kommer som regel snigende over flere år som følge af en ganske lille ubalance i forholdet mellem indtagelse og forbrænding af kalorier. Denne tendens til ubalance i kalorieregnskabet er i høj grad arvelig – dvs. genetisk betinget. Den fører til overvægt, når man lever i et samfund som vores, hvor maden har lav mæthedseffekt, og behovet for fysisk aktivitet i dagligdagen er minimal.
Du kan altså ikke altid gøre for det, hvis du har en tendens til overvægt, men du kan altid gøre noget ved det.

Mange spørger sig selv om, hvornår de er overvægtige. Det kan man let finde ud af ved hjælp af højde og vægt eller taljemål.

Body mass Index – BMI.

Den internationale fedmeforskning bruger hovedsageligt det såkaldte BMI tal, når overvægt skal vurderes. BMI udregnes efter følgende formel.

Vægt i kg. divideret med (højde i meter x højde i meter) = BMI

Du kan beregne dit BMI tal ved at klikke her 

Et BMI-tal mellem 18,5 og 25 anses for det sundeste. Hvis BMI er mellem 25 og 30, er man moderat overvægtig, og hvis BMI er over 30, taler man om svær overvægt. BMI grænserne gælder for alle voksne, og giver et fingerpeg om graden af overvægt. Men BMI siger ikke noget om, hvor meget af vægten der er henholdsvis fedt og muskler. Da muskler vejer mere end fedt, vil en person med en stor muskelmasse have et forholdsvis højt BMI uden at være overvægtig. Det ses især hos mænd, der træner meget.

Taljemål.

En forholdsvis enkel måde at måle på om man er overvægtig, er taljemålet. Taljemålet er et bedre mål end både vægten og ens BMI, for at finde ud af om man er overvægtig eller ej. Et højt taljemål hos ikke-gravide mennesker skyldes næppe stor muskelmasse, men er derimod et direkte mål for mængden af fedt på kroppen. Ulempen er dog, at nogle mennesker har en tendens til at deponere fedt andre steder end om taljen. Der er mange individuelle forskelle, der gør at man ikke skal stirre sig alt for blind på disse forskellige målinger. Det er vigtigt at bevare sin sunde fornuft og kaste et ærligt blik på sin nøgne krop i spejlet af og til.

Kvinder

Mænd

Risiko for følgesygdomme

< 80 cm.

< 94 cm.

Middel

Mellem 80-88 cm.

94-102 cm.

Moderat forhøjet

> 88 cm.

> 102 cm.

Svært forhøjet