Du har gennemført din første uge — nu kommer det næste

Din gratis guide
til uge 2–4

Den første uge handler om at komme igennem. Uge to til fire handler om at bygge de vaner, der får det til at fungere på den lange bane. Denne guide fortæller dig præcis, hvad der ændrer sig — og hvad du skal fokusere på nu.

Ingen spam. Afmeld når som helst.

Det får du med

Fire ting, uge 1 ikke nåede


  • Protein, når appetitten vender tilbage
    Uge to bringer en mere forudsigelig appetit. Her er, hvordan du justerer dit proteinindtag, når portionerne øges — uden at miste det, du opnåede i uge et.


  • Måltidsstruktur i uge 2–4
    Hvad der ændrer sig i dit daglige måltidsmønster, når medicinen falder på plads. Sådan bygger du variation ind igen — uden at vække de bivirkninger, du har lagt bag dig.


  • Når din dosis øges
    De fleste oplever en dosisjustering i uge 2–4. Hvad du kan forvente, hvordan bivirkninger midlertidigt kan vende tilbage — og præcis hvad du skal spise, når de gør.


  • Vaner, der holder
    De spisemønstre, du etablerer i uge 2–4, er dem, der afgør dine resultater på lang sigt. En praktisk tilgang til at få dem til at sidde fast.

Personer, der stoppede med GLP-1-medicin uden en struktureret kostplan, vendte i gennemsnit tilbage til deres udgangsvægt inden for 2 år — fire gange hurtigere end dem, der fulgte et adfærdsprogram.

Kilde: BMJ 2026;392:e085304

4×

hurtigere vægtøgning
uden en kostplan

Gratis download

Få guiden sendt
direkte til din indbakke

Indtast din e-mail herunder. Vi sender dig guiden til uge 2–4 med det samme — ingen ventetid, ingen betaling.

Ved at tilmelde dig accepterer du at modtage e-mails fra Nupo. Vi deler aldrig dine oplysninger. Du kan afmelde dig når som helst.