Væske - og masser af det!

I dag handler bl.a. om hvorfor det er vigtigt at indtage rigeligt med væske mens du er på dette forløb.

Væske er vigtigt for at regulere både kroppens og hjernens funktioner, og hvis du ikke drikker nok væske kan disse funktioner blive nedsat, og måske få dig til at føle lidt træthed, svimmelhed og give hovedpine.

Væske hjælper også på fordøjelsen og man skal huske på at vi mister en del væske helt naturligt hver dag gennem toiletbesøg eller hvis man sveder. Det betyder naturligvis også at hvis du anstrenger dig fysisk, at du skal indtage mere vand for at regulere din væskebalance i kroppen. Det samme gælder hvis man har det rigtigt varmt for så vil kroppen automatisk prøve at komme af med den ekstra varme og det gør denved at svede, for at køle sig selv ned. Men så skal der igen fyldes op med væske. 
Væske er altså essentielt for at vi kan fungere.

Kilder til væsker kan omfatte:

  • Vand: Almindeligt vand er et godt valg og bør være din primære kilde til væsker.

  • Urte-te: Urte-teer er lavt på kalorier og kan tilføje variation til dit væskeindtag.

  • Bouillon: Bouillon med lavt natriumindhold kan give elektrolytter og tilføje smag til dine VLCD-måltider.

  • Sukkerfri drikke: Sukkerfri drikkevarer såsom light sodavand kan indtages med måde, men bør ikke være din primære kilde til væsker.
Bliv klogere på hvor meget væske skal man drikke?

Væske når du er på en Nupo Diet

Når du er på en meget lav-kalorie diæt (VLCD), er det vigtigt at drikke masser af væske for at støtte din krops balance og trivsel. VLCD diæter, der begrænser kalorieindtaget til 800 eller færre kalorier om dagen, kan være meget effektive, men dermed også øge risikoen for dehydrering.

Her er nogle grunde til, hvorfor det er vigtigt at drikke masser af væske, når du er på en VLCD:

  • Forebyg dehydrering: En VLCD kan få din krop til at miste vand og elektrolytter, hvilket kan føre til dehydrering. At drikke tilstrækkeligt med væsker kan hjælpe med at forebygge dette og støtte din krops evne til at skylle affaldsstoffer ud.
  • Støt fordøjelsen: Tilstrækkeligt væskeindtag kan hjælpe med at støtte en sund fordøjelse, hvilket er særligt vigtigt, når du indtager begrænsede mængder mad. Vand kan hjælpe med at blødgøre afføringen, gøre den nemmere at passere og forebygge forstoppelse.
  • Fremme mæthed: At drikke vand før måltider kan hjælpe dig med at føle dig mæt, hvilket kan føre til, at du spiser mindre og hjælpe dig med at holde dig til din VLCD-plan.
  • Opretholde energiniveauer: Dehydrering kan føre til træthed og gøre det svært at opretholde energiniveauerne. At drikke tilstrækkeligt med væsker kan hjælpe med at holde dig energisk og fokuseret i løbet af dagen.

Alt i alt er det essentielt at drikke masse af væske, når du er på en VLCD for at støtte din krops sundhed og trivsel. Sørg for at drikke vand regelmæssigt i løbet af dagen og overvej også at inkorporere andre lavkalorievæsker i din diæt.

Hvor vigtig er morgenmaden?

Vi får ofte af vide at det er dagens vigtigste måltid, men er det egentlig sandt?

Der er ikke en enstemmig konsensus om, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Det afhænger af individuelle behov, præferencer og livsstil. Nogle mennesker trives ved at spise morgenmad, mens andre ikke gør. Det vigtigste er at lytte til sin egen krop og finde en kostplan, der fungerer bedst for en selv.

Læs hele artiklen her

Er du stadig i tvivl om hvilken plan du vil følge?

Lige meget hvilken plan du vælger, har vi gjort det virkelig overskueligt og meget nemt for dig at følge. Vi har nemlig sørget for at du får masser af smagsvarianter og flere salgs planer du kan følge, så det passer ind i dit liv.

Din rejse starter her - og der er helt sikkert en kostplan der passer dig.

  • 800 kcal

    Den hurtige og effektive

    6 Nupo portioner om dagen Dækker alle dine ernæringsmæssige behov Forvent hutige resultater Track dine fremskridt med vores gratis app
  • 1,200 kcal

    Bland med almindelig mad

    Alt alt fra 800 kcal planen + 400 ekstra kcal Ekstra forkælelse i weekenden Mix med dine ynglingsretter Gratis opskrifter
  • 1,500 kcal

    Balance med opskrifter

    Alt fra 800 & 1200 kcal planerne Gratis opskrifter der tilføjer 700 kcal til din kost Balancér dine dage med mere fleksibilitet Nyd din middag med familien
  • One Meal

    Erstat 1-2 måltider

    Komplet måltid med alle vigtige næringsstoffer Ca. 200 kcal pr. måltid Ideel til vægtkontrol Mix mellem barer og shakes

Vælg en pakkeløsning der passer lige til dig!

Alle pakker er specielt designet for at tage hensyn til forskellige behov, uanset om du er interesseret i at kickstarte et forløb eller inkorporere bedre vaner ind i din hverdag, så kan du finde en løsning der passer lige til dig.

Find de bedste pakkeløsninger her

  • VLCD Diet
    Nupo Diet er en Very Low Calorie Diet (VLCD) der er nem, sikker og effektiv.


  • +35 kliniske studier

    Mere end 35 kliniske studier der understøtter og dokumenter de ubestridelige resultater.


  • 6 portioner om dagen

    Erstat alle dine måltider med kaloriekontrolleret portioner. Et mix af shakes, super og varme retter


  • Alle essentielle næringsstoffer

    En kost der giver dig alle de vigtige næringsstoffer din krop har brug for.

4 spørgsmål om Nupo

Kan jeg fryse mine Diet Shakes ned?

Ja, du kan godt fryse din Nupo Diet Shake ned (kortvarigt!) i 1-2 døgn. Nogle vælger at nedfryse deres Diet Shakes i 15-30 minutter, inden de drikker den, så de har en iskold, lækker shake, som har fået en lidt tykkere og mere slush-ice-agtig konsistens.

Hvis du fryser din shake ned aftenen forinden, kan du tage den med om morgenen, så har du en iskold shake senere på dagen. Du skal dog være opmærksom på, at optøningsperioden kan variere, da det afhænger af den umiddelbare temperatur der, hvor du befinder dig. Nogle benytter faktisk også en frossen Diet Shake som en lækker Nupo-is, når trangen til noget sødt melder sig – i det tilfælde har du en is med lavt kalorieindhold.

Hvad betyder VLCD?

VLCD står for Very Low Calorie Diet.

Nupo Diet-kuren består af 6 daglige Nupo Diet måltider og er en VLCD-kur. Lovgivningen for en VLCD-kur er meget stram, og sikrer at du som forbruger får alle de essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som din krop har brug i løbet af en dag – samtidig med at du holder dig på ca. 800 kalorier om dagen.

I henhold til lovgivningen må en VLCD-kur indeholde mellem 450-800 kcal om dagen.

Studier har vist, at man ikke taber sig hurtigere ved at indtage færre end 800 kcal om dagen. Nupo Diet-kuren giver dig i gennemsnit ca. 800 kcal, i 6 portioner, som du kan selv kan fordele i løbet af dagen og derved holde dit blodsukkerniveau stabilt og din fordøjelse i gang. Du kan sammensætte alle Diet varianter på kryds og tværs alt efter hvilke smage du bedst kan lide. 

Går min forbrænding i stå, hvis jeg kun indtager Nupo Diet?

Nej, du behøver ikke at være bange for, at din forbrænding går i stå, når du er på Nupo Diet-kur. Snarere tværtimod. Nupo Diet-produkterne har nemlig en særlig sammensætning af næringsstoffer, kostfibre, vitaminer og mineraler, som ellers kan være svært at få dækket på andre kaloriefattige kure. Det faktum at du spiser seks gange i løbet af dagen er også med til at holde din forbrænding i gang dagen igennem.

Hvis du vil læse mere om Nupo Diet, kan du finde yderligere information her.

Tager man alle kiloene på igen, når man stopper med Nupo-kuren?

Hvis du vælger at gå tilbage til den samme kost og de samme mønstre, som du benyttede før din Nupo Diet-kur – ja, så kommer kiloene med stor sandsynlighed tilbage igen. Vores Nupo Diet-kur er en kickstart, og derfor handler det efterfølgende om at få ændret sine kostvaner, så man kan vedligeholde sit vægttab.

Her kan vores One Meal-serie være en hjælpende hånd. Serien består af en række barer, shakes og pandekagemix, der fungerer som måltidserstatninger, som du kan bruge til at erstatte 1-2 af dine daglige hovedmåltider. Et af vores One Meal-produkter svarer til ét hovedmåltid og kan spare dig for omkring 300 kalorier pr. måltid.

Derudover kan det være rigtig fint, hvis du beregner din forbrænding, så du ved, hvor mange kalorier du har brug for i din dagskost i forhold til dit aktivitetsniveau.