Smartere valg, mættende måltider og en smule Nupo-magi.
December er en lækker måned.
Der er æbleskiver overalt, gløgg føles som en madgruppe i sig selv, og på en eller anden måde er der altid en anden runde af alting til julefrokosten “fordi hvorfor ikke?”. Det er festligt, hyggeligt… og ærligt talt en stor kaloriefælde.
Men her er de gode nyheder:
Du behøver ikke sidde på sidelinjen med en salat, mens alle andre spiser julegodter. Du behøver heller ikke tælle hver eneste kalorie i en vaniljekrans.
Det, du kan, er at lave et par strategiske byt i løbet af dagen — som holder dig mæt, tilfreds og i kontrol — så du kan sige ja til det, du virkelig har lyst til senere.
Og her kommer Nupo One Meals ind i billedet.
Lad os se på, hvordan du kan bruge Nupo One Meal Smart Food i december.
Hvorfor december føles så… tung
Det er ikke indbildning. Studier viser, at kalorieindtaget stiger markant i julemåneden. Ikke nødvendigvis pga. de store måltider — men fordi de små, hyppige snacks lægger sig oveni:
-
“Bare én honningkage eller en 'lille' klejne
-
De små brunkager på kontoret
-
En skål ris a la mande “fordi det er tirsdag”
Disse små ekstra snacks kan nemt skubbe dig 300–600 kcal over dit normale daglige indtag — uden at du egentlig bliver mere mæt.
Tricket er ikke at fjerne godterne — men at skabe plads til dem.
Byt en snack → Gem plads til det, du vil have
En af de nemmeste strategier er at erstatte en eller to daglige snacks med en Nupo One Meal — fx en One Meal Cookie, bar eller shake.
Hvorfor det virker:
-
En One Meal Cookie ligger typisk omkring 250 kcal
-
En One Meal Bar ligger omkring 200 kcal
-
Alle One Meals indeholder en balanceret kombination af protein, fibre, vitaminer og mineraler, som hjælper dig med at holde dig mæt
-
Det forebygger den velkendte “jeg er SÅ sulten — giv mig hele kageæsken”-følelse
Eksempler:
I stedet for en eftermiddags-snack på 450 kcal →
One Meal Cookie (~240 kcal)
I stedet for brød, ost, kiks eller “det der lige ligger nærmest” →
One Meal Shake, der holder dig mæt frem til aftensmaden.
Et dagligt byt som dette frigiver plads til gløgg, julegodter eller en tungere middag — uden at kaste dit samlede kalorieindtag ud af balance.
Erstat et måltid, når du ved aftenen bliver stor
Vi kender alle de dage i december, hvor vi ved, at aftensmaden bliver en stor omgang. Kan du forudse det, kan du planlægge for det. At erstatte ét måltid (fx frokost) med en Nupo One Meal holder dine kalorier kontrollerede (200–250 kcal) — men stadig mættende.
For dig, der vil have lidt mere styring:
Erstat to måltider om dagen for kun ca. 200–480 kcal i alt med One Meals.
Det er en utroligt kalorielet og velbalanceret måde at holde dig mæt — og skabe god plads til aftenens hygge.
Brug One Meals til “hyggelige” lavkalorie-juleopskrifter
Du behøver ikke være kok for at gøre december lidt lettere.
Med små tweaks kan One Meal-serien fungere som ultra-nemme, ultra-mættende, julede alternativer, der holder dig fuld og tilfreds.
Her er nogle lækre idéer:
✔️ One Meal Pancakes → “Julegodter”
~200 kcal pr. portion
Lav en portion One Meal Pancakes, og tilføj et par bær, lidt kanel eller en teskefuld light sirup. Det føles som ren forkælelse — bare uden de 600+ kcal, du ville få fra almindelige pandekager.
✔️ One Meal Cookies → Hurtig juledessert
~200 kcal pr. cookie
Varm din One Meal Cookie (Cookies & Cream eller Apple Cinnamon) i mikroovnen i 10–15 sekunder og top med et par friske hindbær eller et drys kakao.
Perfekt når du craver noget sødt efter aftensmaden — men gerne vil undgå en 400-kcal kage eller chokoladebar.
✔️ One Meal Bars → Jule-“snacktallerken”
~200–215 kcal afhængigt af variant
Skær en One Meal Bar — Lemon Crunch, Chocolate Mint, Toffee Crunch eller Caramel — i små bidder, og kombiner med et par skiver æble eller lidt nødder. Som en lille hyggelig snackplatter, der erstatter trangen til tilfældige julesnacks.
✔️ One Meal Shakes → Vinter smoothie bowl
~200 kcal
Blend din One Meal Shake med en scoop is for ekstra volumen, og top med lidt granola eller hakkede mandler. Stadig under 300 kcal — men føles som en hel dessertskål.
✔️ One Meal Pancakes (igen!) → “Aften snack”
De er varme, hyggelige og proteinrige — perfekte når du bliver fristet til sen-aften-snacks.
Én portion One Meal Pancakes holder dig mæt og tilfreds — i stedet for at dykke ned i honningkager, chokolade eller rester — og det for kun omkring 200 kcal.
Disse smarte One Meal-byt føles hyggelige, festlige og tilfredsstillende — og hjælper dig med at holde dig mæt nok til at undgå tilfældig snacking før aftenens julehygge.
Din december-strategi: 1–2 byt om dagen
Du behøver ikke en stram plan. Bare denne:
**Byt 1–2 måltider eller snacks om dagen
→ og nyd det, du vil senere.**
Når du erstatter ét måltid med en One Meal, sparer du hundredevis af kalorier uden at føle dig begrænset. Så kan du undgå ukontrolleret småspiseri.
Det er fleksibelt. Det er realistisk. Og det virker.
Hvad det her ikke handler om
- Det handler ikke om at være på slankekur i december.
- Det handler ikke om skyldfølelse.
- Det handler ikke om at skulle “gøre sig fortjent til” julemaden.
- Det handler om at støtte din krop, så du kan nyde sæsonen uden at blive overvældet.
- At være opmærksom.
- At være smart.
- Og at kunne sige ja til alt det, der virkelig betyder noget — god mad, gode mennesker og gode stunder.
En sidste tanke: december skal være lækker — ikke stressende
Med et par smarte byt, nogle få klar-til-brug One Meals og lidt planlægning kan du nyde decemberens fristelser og have det godt samtidig.
Lad julen handle om glæde — ikke kaloriepanik.
Og når du har brug for støtte, er Nupo klar til at hjælpe dig (og din snacktallerken).
