“Er det normalt?"

I løbet af den første uges tid på Nupo Diet er det helt normal at opleve nogle “bivirkninger”.

Hvor meget eller hvor lidt du mærker til disse, afhænger af hvilken livsstil du har. De symptomer eller bivirkninger du oplever, gør sig gældende på enhver stram diæt og er altså ikke  betinget af Nupo Diet i sig selv. Herunder har vi opsummeret de hyppigste ”bivirkninger” ved en slankekur.

Har du andre oplevelser som du gerne vil vide mere om, eller spørge ind til, så hold dig endelig ikke tilbage med at kontakte vores kundeservice.

Hovedpine

Hvis du er vant til at spise meget sukker, og fra den ene dag til den anden stopper med det sukkerindtag, så er hovedpine en næsten uundgåelig bivirkning, da kroppen vil reagere på det mindskede sukkerindtag. Hovedpinen er altså et tegn på at kroppen ikke får det sukker den er vandt til. Hovedpinen forsvinder dog indenfor relativt kort tid, når kroppen har vænnet sig til at være på Nupo Diet. I takt med at du bliver sukker-afvænnet, vil du ikke opleve den samme lyst efter sukkerholdige fødevarer. Hvis du sørger for at få ca. 300 ml. vand sammen med hver af dine 6 Nupo Diet-produkter om dagen – og derudover drikker 2-3 liter kaloriefri væske, så burde der ikke være noget at bekymre sig om. Om nødvendigt, så tag et par hovedpinepiller, men der kan også være noget i at gennemleve hovedpinen og vide at det er kroppen der afgifter.

Svimmelhed og kuldskærhed

Har du været vant til at indtage 2500-3000 kcal dagligt og pludselig kun tilfører kroppen ca. 700 kcal dagligt for at opnå et energiunderskud (og deraf følgende vægttab), vil kroppen naturligt reagere. Det kan bl.a. komme til udtryk ved svimmelhed eller kuldskærhed.
Så snart kroppen har vænnet sig til de nye forhold, ændrer det sig. Kuldskærhed kan dog være noget du oplever i længere tid. Når du tilfører din krop mindre energi end før, skal din krop bruge mere energi (fra dine lagrede fedtdepoter) på at holde dig kørende. Det kan periodevis betyde at kroppen forsøger at holde sin kernetemperatur, nu hvor energiniveauet er nedsat og kroppen skal prioritere energien.

Træthed og uoplagthed

Det er helt normalt at føle sig mere træt, søvnig og uoplagt, samt at have koncentrationsbesvær den første uge af en egentlig slankekur. Kroppen har før haft en overflod af energi som pludselig bliver taget fra den. I perioden hvor kroppen går fra at bruge kulhydrater som sin primære energikilde, til at bruge lagrede fedtdepoter som primær energikilde, kan man være ekstra træt. Så snart kroppen går i ketose (fedtforbrænding) vil energien vende tilbage og du vil være klar i hovedet og blive fyldt med energi.
Du har allerede al den energi du skal bruge i dine lagrede fedtdepoter, men kroppens overgang fra den ene brændstofkilde til den anden, vil unægtelig tære lidt på overskuddet.

Læs også: Hvad er ketose?

Sult

Sult er en uundgåelig del af at omlægge sine kostvaner så markant. Er du overvægtig har du over en periode givet din krop mere energi end den skulle bruge og mavesækken udvider sig i takt med mængderne af mad der indtages. Nu hvor mavesækken ikke får de samme mængder mad at arbejde med som før, vil den ”bede om mere” indtil den har vænnet sig til den begrænsede mængde mad. Det gør den som regel inden for en uges tid. Er sulten for hård ved dig, optager den for meget af din opmærksomhed, er det mere ubehageligt end du bryder dig om og kan leve med, kan vi anbefale at tage et kosttilskud der giver dig kaloriefri mæthed, som fx Slim Boost – Fill My Tummy. Vand kan også give mæthed. Når din krop opnår ketose vil du opleve at sulten forsvinder. Ketose har nemlig den fantastiske egenskab at give en naturlig mæthedsfornemmelse.

Hyppige – eller færre – toiletbesøg

I løbet af den første uge på Nupo Diet begrænser du formentligt dit indtag af kulhydrater betydeligt i forholdet til den livsstil du kommer fra. Det gør sig næsten gældende for alle, uanset om man er overvægtigt, eller blot vil af med 5 forfængelighedskilo. Kulhydrater binder væske til kroppen – faktisk helt op til 3 gange sin egen vægt!
Når indtaget af kulhydrater er så begrænsede som på Nupo Diet, vil kroppen derfor give slip på en masse ophobet væske. Det betyder mange tisse-ture til toilettet – og et fantastisk motiverende resultat på vægten. Men lad dig nu ikke snyde. Det er ikke unormalt at tabe helt op til 3 kg. den første uge på Nupo Diet – men grundet de mange toiletbesøg kan du måske regne ud, at det er væsketab der har æren for en stor del af vægttabet den første uge.

Derudover kan man forvente en mave der muligvis kommunikerer lidt mere rumlen end man er vant til. Igen afhænger det meget af hvilken livsstil du kommer fra. Har du været vant til mange kostfibre i din kost, vil du ikke mærke meget mere end måske ekstra luft i maven. Har du ikke været vant til mange kostfibre, kan du opleve nærmest tordende rumlen fra maven, luft og muligvis også et ekstra toiletbesøg eller to – som ikke nødvendigvis er som det plejer at være. Du kan opleve både tynd og hård mave under et Nupo forløb, og din krops naturlige udrensning.

Så snart maven vænner sig til de mange gode kostfibre, normaliserer det hele sig igen. Dog skal man være opmærksom på – også i længden – at man vil gå mindre på toilettet. 6 flydende måltider om dagen er super sundt for kroppen, da den langt bedre optager næring fra flydende kost. Vi mennesker får sjældent tygget maden så grundigt at kroppen kan opnå fuldt udbytte af den næring der er i vores mad. Når maden er flydende får kroppen de bedste konditioner for at optage næring. Men det er sparsomt hvad der er efterladt i tarmsystemet og man må derfor forvente at der bliver mindre af den slags ”pauser” i løbet af din kur.

Hvad er ketose?

”Det nye sort” inden for diæter og slankekure er de såkaldte keto-kure. Fælles for denne type kur er, at du spiser meget få kulhydrater,  men i højere grad spiser mere fedt end, hvad der normalt ville være i din kost. Men hvad er ketose egentlig?

Fedtforbrænding

Ketose er en tilstand, hvor kroppen får sin energi fra fedtdepoterne i stedet for glykogendepoterne i musklerne. Normalt kommer kroppens primære brændstof fra kulhydrater, som bliver lagret i musklerne som glykogen. Når du indtager flere kulhydrater, end din krop kan nå at forbrænde, lagrer det sig i kroppen som lagrde fedtdepoter.

Kroppen gemmer altså på energien til en dag, hvor den har behov for det. Når du begrænser dit kulhydratindtag, tvinger du kroppen til at finde en alternativ energikilde – og det findes i lagrede fedtdepoter. Når kroppen begynder at bruge dine fedtdepoter som brændstof, omdannes fedtet til ketonstoffer. Ketonstofferne bruger kroppen som energikilde i stedet for glykogen  – det er denne tilstand, der kaldes for ketose.

Hvor meget kulhydrat kan jeg indtage?

Der findes en del teorier, der handler om, hvor mange gram kulhydrater du må eller kan indtage for at komme i en ketose-tilstand. Det er meget forskelligt fra person til person, hvor meget kulhydratindtaget skal begrænses, for at opnå ketose. Du kan købe ketose-tests til at måle ketonstoffer i din urin, som kan vise, om du er i ketose. I Nupo Diet Shakes, -Soups og -Oatmeal er der betydeligt færre gram kulhydrater i en dagsration, end der er i en almindelig kost, som er sammensat ud fra de officielle anbefalinger.

Denne lave mængde kulhydrater, i kombination med det lave kalorieindtag gør, at du kommer i ketose – og forbliver i ketose, hvis du holder dig til kuren. Hvis du spiser andet mad, end de seks breve Nupo Diet, er det ikke sikkert, at du vil opnå den samme effekt. Du vil stadig være i kalorieunderskud, hvis du indtager færre kalorier end du forbrænder. Men du forbliver ikke nødvendigvis i ketose og opnår nødvendigvis ikke et lige så effektivt vægttab.

Læs også: Nupo & aftensmad – hvordan og hvor meget?

Ketose med almindelig mad

Det kan være meget svært at følge en keto-diæt, baseret på almindelig mad, hvor du skal være i kalorieunderskud og samtidig sørge for de korrekte næringsstoffer til kroppen. En keto-diæt, baseret på almindelig mad, er meget restriktiv med, hvilke madvarer du må – og ikke må – spise. Generelt, er det næsten umuligt at opnå en fuld næringsprofil med almindelig mad, for under 1300 kcal.

Formålet med Nupo-kuren er at tilbyde den mest effektive og ansvarlige kur til dig, der ønsker at kickstarte et vægttab. Med Nupo Diet hjælper vi dig med at tabe vægten på en simpel og effektiv måde. En komplet kosterstatning, der er lav på kalorier og høj på næringsværdier. Du kan finde alle de forskellige smagsvarianter af vores Nupo Diet serie, her.

Opnå ketose med Nupo Diet

Når du benytter vores Nupo Diet serie – altså vores VLCD*-diæt – får du alt, hvad dig og din krop har behov for af næringsstoffer, vitaminer, mineraler. Kalorieunderskuddet, i kombination med den begrænsede mængde kulhydrater, resulterer i at langt de fleste opnår, og bibeholder, ketose gennem deres Nupo Diet forløb. Hvis du har brugt Nupo, har du måske erfaret, at du kan få dårlig ånde, som lugter lidt af acetone. Det er blandt andet et af de positive tegn på, at du er i ketose. Den dårlige ånde kan fint afhjælpes med enten sukkerfrit tyggegummi eller ved brug af mundskyl.

En positiv bivirkning ved ketose-tilstanden er, at den dæmper appetitten, hvilket er smart, når du gerne vil tabe dig. Selvom du indtager væsentligt færre kalorier end du normalt gør gennem en normal kost, føler du ikke sult – efter et par dage – på få kalorier med Nupo Diet. Hvis du overvejer om Nupo Diet er noget for dig, finder du kun ud af det ved at prøve det. Måske bliver du overrasket over, hvor nemt det er at tabe de overflødige kilo med Nupo og overrasket over at du ikke er sulten.

Hvad skal jeg vælge?

Der er kommet en del nye varianter i Nupo’s sortiment, heriblandt en havregrød, som lægger en god bund, når dagen begynder. Vi har også udvidet sortimentetet med to nye supper, en tomatsuppe og en grøntsagssuppe, så der nu er tre supper i Nupo Diet sortimentet. De tre supper er gode til både frokost og aftensmad – og til sidst, men ikke mindst, har vi vores populære Diet Shakes med kakao, mango vanilje, blåbær hindbær, jordbær og caffe latte. Vi er sikrer på, at du kan finde flere foretrukne smage, der kan hjælpe dig i mål med dit vægttab. Det er bare vigtigt, at du holder dig til kuren, og ikke spiser andet ved siden af, hvis du vil give dig selv de bedste forudsætninger for et succesfuldt vægttab.

Er du i tvivl om hvilken smag du skal vælge? Så prøv vores Smagspakke, hvor du får et brev af hver smagsvariant samt en shaker, så du i ro og mag kan finde frem til dine favoritter, inden du investerer i større mængder.

Hvis du sørger for at få ca. 300 ml vand sammen med hver af dine 6 Nupo Diet-produkter om dagen – og derudover drikker 2-3 liter kaloriefri væske, så burde der ikke være noget bekymre sig om.

Hvis du er vant til at spise meget sukker, og fra ene dag til den anden stopper med det, fordi du starter på Nupo Diet-kur, så kan du opleve hovedpine. Hovedpinen burde dog forsvinde indenfor relativt kort tid, når kroppen vænner sig til at være på Nupo Diet-kur.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.

Nej, det er umiddelbart ikke nødvendigt, at spise vitaminpiller når du er på Nupo-kuren. Nupo indeholder alle de vitaminer og mineraler, som du og din krop har brug for hver dag.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.

Vi anbefaler, at du altid spiser seks Nupo-måltider om dagen – dette gælder også selvom du supplerer med rigtig mad!

Læs også: Nupo og aftensmad – hvordan og hvor meget? 

Det er vigtigt, da vi skal sikre at kroppen får alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som den har brug for. Selvom man synes at den mad, man supplerer med, er sund og næringsrig, er det ikke sikkert, at den indeholder alt det, som dig og din krop har brug for. Hvis du gerne vil spise aftensmad alligevel, anbefaler vi, at du tager et brev fra din Nupo Diet omkring ½ time inden måltidet. På den måde sikrer du en mæthedsfornemmelse og på den måde, er du ikke fristet til at spise lige så meget af den rigtige mad. Du kan også med fordel gøre brug af Slim Boost – Fill My Tummy, der giver dig kalori-fri mæthed og tager toppen af den, for de fleste, velkendte sukkertrang.

Ja, du kan godt fryse din Nupo Diet Shake ned (kortvarigt!) i 1-2 døgn. Nogle vælger at nedfryse deres Diet Shakes i 15-30 minutter, inden de drikker den, så de har en iskold, lækker shake, som har fået en lidt tykkere og mere slush-ice-agtig konsistens.

Hvis du fryser din shake ned aftenen forinden, kan du tage den med om morgenen, så har du en iskold shake senere på dagen. Du skal dog være opmærksom på, at optøningsperioden kan variere, da det afhænger af den umiddelbare temperatur der, hvor du befinder dig. Nogle benytter faktisk også en frossen Diet Shake som en lækker Nupo-is, når trangen til noget sødt melder sig – i det tilfælde har du en is med lavt kalorieindhold.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.

Hvis du vælger at gå tilbage til den samme kost og de samme mønstre, som du benyttede før din Nupo Diet-kur – ja, så kommer kiloene med stor sandsynlighed tilbage igen. Vores Nupo Diet-kur er en kickstart, og derfor handler det efterfølgende om at få ændret sine kostvaner, så man kan vedligeholde sit vægttab.

Her kan vores One Meal-serie være en hjælpende hånd. Serien består af en række barer, shakes og pandekagemix, der fungerer som måltidserstatninger, som du kan bruge til at erstatte 1-2 af dine daglige hovedmåltider. Et af vores One Meal-produkter svarer til ét hovedmåltid og kan spare dig for omkring 300 kalorier pr. måltid.

Derudover kan det være rigtig fint, hvis du beregner din forbrænding, så du ved, hvor mange kalorier du har brug for i din dagskost i forhold til dit aktivitetsniveau.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.

Generelt anbefaler vi ikke, at du begynder på Nupo Diet-kur, som ammende kvinde. Vi anbefaler, at du rådfører dig med egen læge, hvis du ønsker at påbegynde en Nupo Diet-kur, mens du ammer.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.

Ja, du må gerne benytte Nupo Diet Shakes, hvilket er VLCD (Very Low Calorie Diet), hvis du har type 1 diabetes. Det er dog vigtigt at pointere, at du skal tage en snak med din læge (diabetolog) før du påbegynder et forløb. Dette skyldes at insulin dosisen skal nedjusteres først, ellers kan der være risiko for hypoglykæmi (lavt blodsukker). 

For patienter i behandling med måltidsinsulin vil det være en god idé, at konferere med en diætist, så insulindosis matcher kulhydratmængden i de enkelte måltider/portioner om dagen.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.

TDR står for Total Diet Replacement.

En TDR kan deles i to typer:
Very Low Calorie Diet (VLCD):
6 portioner/dag ≈ 800 kcal

Low Calorie Diet (LCD):
7 portioner/dag ≈ 900 kcal

Nupo Diet-kuren består af 6-7 daglige Nupo Diet portioner af Shakes, -Soups, Meals og dessert.

Lovgivningen for en TDR-kur er meget stram, og sikrer at du som forbruger får alle de essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som din krop har brug i løbet af en dag – samtidig med at du holder dig på ca. 750-900 kalorier om dagen.

I henhold til lovgivningen må en TDR kur indeholde mellem 450-800 kcal om dagen. Studier har vist, at man ikke taber sig hurtigere ved at indtage færre end 800 kcal om dagen.

Nupo Diet-kuren giver dig i gennemsnit ca. 8-900 kcal, i 6-7 breve  – som du kan selv kan fordele i løbet af dagen og derved holde dit blodsukkerniveau stabilt og din fordøjelse i gang. Du kan sammensætte alle Diet varianter på kryds og tværs alt efter hvilke smage du bedst kan lide. 

Nupo Diet findes i 18 forskellige smagsvarianter – så der er uden tvivl noget for enhver smag. Klik her for at se alle varianter 

Ja, du må gerne dyrke motion, hvis du benytter dig af vores Nupo Diet-produkter. Det kan være en god idé at kombinere Nupo og motion for at opnå et mere effektivt vægttab. Nogle oplever dog, at udholdenheden kan være lidt lavere end normalt grundet det lave energiindhold, som du får ved at være på Nupo Diet.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.

Vores Nupo Diet-serie er lavet som en fuldkosterstatning til dig, som gerne vil kickstarte dit vægttab, hvor du ikke har behov for andet end de seks shakes pr. dag.

Hvis du gerne vil erstatte enkelte måltider med Nupo, anbefaler vi at du prøver ét af vores One Meal-produkter, som er barer eller drikkeklare shakes, der kan bruges til at erstatte 1-2 af dine måltider pr. dag.

Skriv til os på: info@nupo.dk, hvis du ikke fik svar på dit spørgsmål her.