Er du én af dem, der hurtigt tager på – og synes, det kan være svært at holde vægten stabil? Du er langt fra alene.
Sommeren betyder ofte flere sociale arrangementer, middage, drinks og masser af hygge – især her i Danmark, hvor vi elsker at fejre livet med mad og drikke. Og ja, det kan godt mærkes på vægten, hvis ikke man er lidt bevidst.
Men bare rolig: Du behøver ikke sætte dit vægttab på pause, hver gang der er ferie eller fest i kalenderen. Det handler om balance – ikke afsavn.
Ferie og fest uden at sprænge kalorieregnskabet
Hvis du spiser og drikker hvad du vil – hver dag i ferien – så vil vægten højst sandsynligt stige. Men du kan faktisk nyde ferien uden at smide dine fremskridt væk:
Her er nogle enkle strategier:
-
Tænk i balance før og efter: Har du en fest lørdag? Skru lidt ned for kalorierne fredag og søndag. Spis fx mere grønt og drop de tunge kulhydrater.
-
Begræns det søde lidt smart: Du behøver ikke spise dessert og is hver dag. Nyd det – men måske bare hver anden dag?
-
Drik smartere: Skift nogle af de søde drikke ud med vand, danskvand eller kaloriefri alternativer. Ét glas vin til maden gør ikke noget – men det hele tæller i sidste ende.
-
Gå ikke all in hele ferien – udvælg de dage, hvor det skal være ekstra lækkert, og nyd det med god samvittighed.
Bevæg dig lidt mere, spis med lidt omtanke
Det lyder simpelt – og det er det faktisk også:
Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier er der plads til i dit regnskab.
Er du vant til at bevæge dig – så hold fast, også i ferien. Og hvis du ikke plejer at være så aktiv? Så er ferien det perfekte tidspunkt at starte:
-
Gå daglige ture og oplev området – gerne i et tempo, hvor du bliver lidt forpustet.
-
Tag trappen i stedet for elevatoren.
-
Prøv at løbe (bare lidt) – eller lav små træningsrutiner med kropsvægt.
-
Svøm, dans, leg med børnene – det hele tæller.
Husk også at drikke masser af vand – især i varmen!
Brug Nupo som en hjælp i hverdagen
Når du vil holde vægten stabil – eller fortsætte et vægttab – er det vigtigt at finde løsninger, der passer til din livsstil. Nupo One Meal er en smart måde at spare kalorier uden at gå på kompromis med næring.
Brug det fx:
-
Som et nemt måltid, når du har travlt
-
Til at kompensere for et stort måltid dagen før
-
På rejsen, så du har styr på ét måltid om dagen
Du kan stadig nyde – men med omtanke.
Ferie med god samvittighed
Det handler ikke om at være fanatisk. Det handler om at være bevidst og tage små, smarte valg. Så kan du sagtens holde vægten – og måske endda tabe lidt – uden at sige nej til livet, hyggen eller feriestemningen.
Så nyd din ferie – og pas godt på dig selv.
Sundhedskonsulent, NUPO
