Når du står i supermarkedet eller handler online, kan det være en udfordring at vælge mellem måltidserstatninger og proteinbarer. Begge har deres fordele, men de dækker forskellige behov. Så hvad er egentlig forskellen, og hvornår bør du vælge hvad?
Måltidserstatninger – et komplet næringsrigt valg
Måltidserstatninger findes i forskellige former som shakes, barer og Ready-to-Drink (RTD). De er designet til at erstatte et helt måltid og er sammensat med den rette balance af proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler.
Ifølge EU-lovgivning skal måltidserstatninger leve op til specifikke ernæringsmæssige krav:
✔ 200-250 kcal pr. portion
✔ Maks. 30% af energien fra fedt
✔ 25-50% af energien fra protein
✔ Mindst 30% af de daglige vitamin- og mineralbehov
Produkter, der lever op til disse krav, kan anvendes som en sikker og kontrolleret løsning til vægtkontrol.
Proteinbarer – fleksibel snacking og ekstra protein
Proteinbarer er et populært valg som snack, pre- eller post-workout, eller som et hurtigt mellemmåltid. De varierer meget i størrelse, ingredienser og næringsindhold, hvilket gør det vigtigt at læse etiketten.
✔ Størrelse: Kan variere fra 20 g til 70 g
✔ Kalorieindhold: Kan være alt fra 60 kcal til 300 kcal
✔ Proteinindhold: Typisk 7-25 g protein pr. bar
Proteinbarer giver et hurtigt proteintilskud, men de er ikke reguleret af de samme ernæringsstandarder som måltidserstatninger. Det betyder, at de ikke nødvendigvis indeholder en komplet sammensætning af næringsstoffer, som kroppen har brug for til et balanceret måltid.
Hvilket valg passer til dig?
Vælg en måltidserstatning, når:
✔ Du har brug for et komplet måltid med alle nødvendige næringsstoffer
✔ Du ønsker en kontrolleret løsning til vægtvedligeholdelse
✔ Du vil have et hurtigt og nemt alternativ til et fuldt måltid
Vælg en proteinbar, når:
✔ Du har brug for en snack eller et ekstra proteintilskud
✔ Du vil have noget nemt før eller efter træning
✔ Du ønsker variation i din daglige kost
Konklusion: To forskellige funktioner
Måltidserstatninger og proteinbarer har forskellige formål, og det vigtigste er at vælge det, der passer bedst til din livsstil og dine behov. Proteinbarer er et godt supplement i hverdagen, mens måltidserstatninger sikrer en komplet næringssammensætning, når du erstatter et måltid.
Vil du sikre dig en optimal balance mellem smag, bekvemmelighed og næring? Udforsk vores udvalg af måltidserstatninger og proteinbarer – og find det, der passer bedst til dig!
