Det korte svar er: Ja – du må gerne dyrke motion, mens du følger Nupo Diet. Faktisk kan det være en fordel at kombinere kuren med fysisk aktivitet, da motion bidrager til både dit vægttab og din generelle sundhed. Men der er nogle ting, som er vigtige at være opmærksom på.
Motion og Nupo Diet – hvad skal du vide?
Når du er på Nupo Diet, får du et meget lavt energiindtag (VLCD – Very Low Calorie Diet). Det betyder, at din krop ikke har samme mængde brændstof til rådighed som normalt, og derfor kan du opleve, at din udholdenhed og energi til hård træning er lavere end du plejer.
Det betyder dog ikke, at du skal undgå motion – tværtimod. Det handler om at vælge den rette type og intensitet.
Gode former for motion under Nupo kuren:
-
Let til moderat træning: gåture, cykling i roligt tempo, let jogging eller svømning.
-
Styrketræning: med lavere vægt og færre sæt, så du stadig bevarer din muskelmasse uden at presse kroppen unødigt hårdt.
-
Yoga og pilates: skånsomme træningsformer, der både styrker musklerne og øger velværet.
Motion, du bør være varsom med:
Meget hård og langvarig træning – som maratonløb, tung styrkeløft eller HIIT på højt niveau – kan være for krævende, når du er på et lavt kalorieindtag. Hvis du ønsker at træne hårdt, kan det være en god idé at vente til efter kuren, eller tale med en sundhedsfaglig rådgiver om, hvordan du bedst tilpasser din kost.
Derfor er motion stadig en god idé
Selvom energien er lavere, er motion vigtig, fordi det:
-
Hjælper med at bevare muskelmasse under vægttab.
-
Øger dit velvære og giver mere energi i hverdagen.
-
Støtter en sund livsstil, som gør det lettere at fastholde resultaterne efter Nupo Diet.
Lyt til din krop
Det vigtigste råd er at lytte til kroppen. Føles træningen for hård, så skru ned for intensiteten, eller vælg en roligere aktivitet. Din krop arbejder hårdt under en Nupo kur, og derfor er balance og omtanke nøglen.
Har du flere spørgsmål til, hvordan du kan kombinere Nupo Diet og motion, er du altid velkommen til at skrive til os på info@nupo.dk
